Ce que je mange dans une journée : le lifestyle d'une créatrice de contenu

Le format "what I eat in a day" est très populaire sur les réseaux — et pour une bonne raison : il offre une fenêtre sur le quotidien d'une personne qui sort des grands moments mis en scène pour montrer quelque chose de plus ordinaire et de plus vrai. Je voulais partager ma propre version de cet exercice, adaptée à ma réalité de créatrice de contenu latina française — sans obsession alimentaire, sans promouvoir un régime particulier, juste ce que c'est vraiment.

Mon rapport à l'alimentation : l'équilibre avant tout

Je vais commencer par poser un cadre important : je ne suis adepte d'aucun régime particulier, d'aucune restriction, d'aucune règle alimentaire rigide. J'ai un rapport à la nourriture qui cherche l'équilibre et le plaisir plutôt que la perfection nutritionnelle. En tant que créatrice dont l'apparence fait partie du travail, j'aurais pu développer une relation compliquée avec la nourriture — et j'ai fait le choix conscient de ne pas emprunter ce chemin.

Ce qui guide mes choix alimentaires : est-ce que ça me fait du bien ? Est-ce que j'en ai envie ? Est-ce que ça me donne de l'énergie ? Ces trois questions simples filtrent naturellement mes choix sans créer de culpabilité ni d'anxiété autour des repas.

Le matin : lent et progressif

Je ne mange pas immédiatement en me levant. J'ai besoin d'environ une heure de réveil progressif avant que mon appétit soit vraiment présent. Le café d'abord — c'est pratiquement un rituel sacré. Un bon café, fait lentement, bu sans écran devant moi, est ma façon de commencer la journée dans un état d'esprit détendu.

Mon petit-déjeuner tourne généralement autour de quelques options récurrentes. Des œufs sous différentes formes — brouillés, au plat, en omelette — accompagnés de pain toasté et d'avocat, sont ma version préférée pour les jours de shooting où j'ai besoin d'énergie durable. Les yaourts avec des fruits frais et un peu de granola sont ma version de confort pour les matins plus calmes. Et les weekends, je me fais souvent des pancakes ou des toasts au beurre de cacahuète pour un côté plaisir et réconfort.

Le midi : le repas principal de ma journée

Je suis quelqu'un qui préfère manger substantiellement le midi plutôt que le soir. Ça correspond mieux à mon rythme — j'ai plus d'énergie en milieu de journée et je digère mieux quand le repas principal est pris avant 14h.

Mon déjeuner type tourne autour d'une protéine (poulet, poisson, légumineuses), d'une source de glucides (riz, quinoa, pâtes, patate douce), et de légumes en quantité — crus ou cuits selon l'envie. Les cuisines que j'affectionne : la cuisine méditerranéenne, la cuisine mexicaine et colombienne de mon héritage latina, et la cuisine asiatique pour les jours où j'ai envie de quelque chose de plus léger.

Je cuisine souvent moi-même — pas par obligation ou par économie, mais parce que j'aime cuisiner et parce que ça me reconnecte à quelque chose de concret et de manuel dans des journées qui sont souvent très mentales et très numériques.

L'après-midi : les encas stratégiques

L'après-midi, surtout les jours de shooting où j'ai besoin de maintenir mon énergie, je grignote des choses légères et nourrissantes. Des fruits de saison, des noix, du chocolat noir (sincèrement — pas juste pour paraître raisonnable), du fromage avec quelques crackers. Ces encas évitent le coup de barre du milieu d'après-midi qui peut compromettre un shooting planifié.

Le soir : léger et réconfortant

Le soir, je mange léger — soups, salades garnies, ou un reste du déjeuner réchauffé. Je ne me force pas à cuisiner si je n'en ai pas l'envie, et j'assume complètement les soirs où un plateau de fromages, des crackers et un verre de vin constituent mon dîner. L'équilibre se construit sur la semaine, pas sur chaque repas pris individuellement.

L'hydratation : ma vraie priorité

Si je devais identifier un seul aspect de mon alimentation qui a eu l'impact le plus visible sur ma peau et mon énergie, ce serait l'hydratation. Boire suffisamment d'eau — environ 1,5 à 2 litres par jour — a transformé mon teint de façon beaucoup plus visible que n'importe quel soin. Je garde une grande gourde remplie à portée de main en permanence et je bois régulièrement tout au long de la journée.

Ce lifestyle, simple et sans règles rigides, est ce qui me permet de me sentir bien au quotidien et de transmettre cette vitalité dans mon contenu partagé sur mon OnlyFans latina française.

Rédigé par Lisa — Créatrice de contenu latina française. Dernière mise à jour : mai 2026.